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ダイエットプーアール茶で健康美人! [ダイエット食品]

今、健康美人が注目している“醗酵”

ダイエットプーアール茶
 
“発酵食品”が健康や美容を意識している方、

ダイエット中の方からも注目されています。

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ダイエットプーアール茶




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ダイエットにも効果がある食事の仕方    [ダイエット豆知識]

~食事編~

あなたはふだん1回の食事にどれぐらいの時間をかけていますか~。
10分ですか? 5分ですか? 
y・・・・とんでもないことですよ! ( ̄□ ̄;) 

そんなに急いで食べるなんて、まさか角界にでもデビューを
果たすつもりなのでしょうか? ( ̄▽ ̄;)

本当に痩せたいと思うなら、よく噛んで時間をかけて食べることです。

これが鉄則ですよ。  ゆっくり食事をしてダイエット効果

なぜならこれは、ヒトが食べ物を口にしてから満腹と感じるまでに
少々タイムラグがあるからなんです。時間にしておよそ20分位。

食欲をコントロールしているのは大脳の視床下部にある満腹中枢と
摂食中枢と呼ばれる器官で、満腹中枢が20分後に
「もうおなかいっぱいだ」と信号を出すと、今度はその信号を
受けた摂食中枢が食欲を抑えにかかります。

しかし、10~5分程度のいわゆる“早食い”をすると、
この信号が出される前に食べ終えてしまうため、
まだ物足りなさを感じ、食べすぎてしまうんですね。
これではまさしくお相撲さんの食べかたを地でいくようなもの。


よく噛んでゆっくり食べるコツは、たとえば、
一度口に食べ物を入れたら、飲み込むまではいったん箸を
置いてみるのもいい方法です。低カロリーな汁物や野菜から先に
食べておなかをふくらましてしまうのも手ですね。


おかわりをするなら5分考えてみる。
また、誰かとゆっくり会話を楽しみながら食事するのもいい方法です。
食べた量は少しでも、よく噛んでゆっくり食べたことで、
もう十分満足感があるはずです。

これなら、食べ物のおいしさを再発見できるし、
よく噛んだため消化吸収もよくなるなど、
いいことづくめですね。 (^∀^)

「忙しいから」……なんて理由でおろそかにせず、
毎日の食事の時間を大切にしてみてはいかがですか・・・。。


食事を楽しもうと前向きな気持ちになれるうえに、
それがダイエットにもつながるなんて、
とてもうれしいことじゃありませんか?

痩せるため
簡単なところから始めましょっ (⌒o⌒)


◆ポイント 「ひと口20回以上噛む、1回の食事にはおよそ30分かける」を目安に実践してみてください


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