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メタボ検診の受診で予防と改善、効果的な方法! [メタボリック症候群]

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メタボ検診が義務付けられ、
多くの方が危機感を抱いていることでしょうね。

対象は40歳~74歳の方。

健康診断に腹囲測定などが加わり、「メタボ該当」または
「メタボ予備軍」と判定された場合、生活習慣の改善指導を
受けることになります。

厚生労働省による調査では、40歳~74歳において、
男性の2人に1人、女性の5人に1人が
メタボリックシンドロームメタボリック症候群)か、
その予備軍であることが報告されました。非常に多い割合ですね。


では、

メタボリックシンドロームとは何・・・?

中性脂肪型肥満内臓脂肪の蓄積)に

高血圧・高血糖・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態のこと。  
(※内臓脂肪:皮下脂肪とは異なり、内臓の周りにたまる脂肪のことです。)


内臓脂肪の蓄積 
   ↓
動脈硬化がもとで引き起こされる
心筋梗塞・狭心症・脳梗塞
などを引き起こします。
心筋梗塞や脳梗塞は、心臓や脳の血管が詰まり
命にかかわる大変怖い病気です。


(主な原因とは・・・?)

メタボリックシンンドロームの背景としては次のことが深く関連しています。

1、遺伝的要因
2、加齢
3、偏った食生活
4、運動不足
5、ストレス
6、飲酒
7、喫煙

この中で対応が可能なのが(3)~(7)です。

つまり生活習慣の改善ということになります。


(養生法)
メタボリックシンドロームの予防・改善で1番大切なことは
内臓脂肪を減らすことです。

内臓脂肪は皮下脂肪とは違って溜まりやすく減りやすいのです。
まずは、適度な運動を心がけ、バランスのよい食事を摂り、
ストレスを避けましょう。

また、タバコや飲酒をできるだけ減らし、できればやめましょう。


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